Wie viel Wasser sollten Sie täglich trinken?

Sie fragen sich, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten? Ihre ideale tägliche Wasseraufnahme hängt von Ihrem Gewicht, Ihrem Aktivitätsniveau und dem Klima ab – und es ist nicht immer so einfach wie die Regel von acht Gläsern pro Tag. Nutzen Sie unseren Flüssigkeitsrechner , um genau herauszufinden, wie viele Liter Wasser Sie täglich trinken sollten und wie oft Sie eine ION8-Flasche nachfüllen müssen, um Ihren Zielwert zu erreichen.

Ihre Daten, Ihre Privatsphäre – Wir speichern oder erfassen keine Ihrer eingegebenen Informationen. Sie dienen lediglich der Überprüfung Ihres Flüssigkeitshaushalts – mehr nicht.

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Daily liquid intake

Daily Water Intake (250ml/glass)
Zero Water
Daily Coffee/Tea/Soft Drinks Intake (125ml/glass)
Zero Coffee
Daily Alcohol/Wine/Beer Intake (125ml/glass)
Zero Wine
Daily Electrolyte Drink/Milk Intake (250ml/glass)
Zero Energy Drink

Results

Your daily hydration target
Total hydration target
(-) Estimated water from foods
Hydration target from fluids:
How much you currently drink
Water Intake
Coffee/Tea/Soft Drinks Intake (-15%)
Alcohol/Wine/Beer Intake (-40%)
Electrolyte Drink/Milk Intake (+20%)
Total daily fluid intake:
Your daily hydration gap
Hydration target from fluids
(-) Total daily fluid intake
Total gap:
Bottle sizes and refill counts for your daily hydration
Pod
320-400ml
Refills
Shop Pod
Slim
500-600ml
Refills
Shop Slim
Tour
750ml
Refills
Shop Tour
Quench
920-1200ml
Refills
Shop Quench
Shop All Bottles Hydration Information

Wie viel Wasser sollten Sie pro Tag trinken?

Die tägliche Wassermenge lässt sich nicht pauschal festlegen. Faktoren wie Alter, Gewicht, Geschlecht und Trainingsgewohnheiten beeinflussen den Wasserbedarf Ihres Körpers. Während die Standardrichtlinie etwa 2 Liter Wasser pro Tag vorschlägt, benötigen viele Menschen mehr – insbesondere wenn sie aktiv sind oder in wärmeren Klimazonen leben.

Verwenden Sie unseren Rechner, um basierend auf Ihrem individuellen Lebensstil ein individuelles Flüssigkeitsziel zu ermitteln und herauszufinden, wie viele Liter Wasser pro Tag für Ihren Flüssigkeitshaushalt ausreichen.

Warum ist es so wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen?

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt dazu bei, dass Ihr Körper seine beste Leistung erbringen kann, indem:

✔ Steigerung des Energieniveaus und der Konzentration
✔ Unterstützung der Verdauung und des Stoffwechsels
✔ Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
✔ Regulierung der Körpertemperatur
✔ Vorbeugung von Kopfschmerzen und Müdigkeit

Wenn Sie täglich nicht genug Wasser trinken, fühlen Sie sich möglicherweise träge, dehydriert und sind anfälliger für Krankheiten. Weitere Tipps zu den Vorteilen einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr finden Sie in unserem Hydration Advice Centre .

So berechnen Sie Ihren täglichen Wasserbedarf

Mit unserem Flüssigkeitsrechner können Sie ganz einfach Ihre tägliche Wasseraufnahme berechnen. Geben Sie einfach Folgendes ein:

  • Höhe
  • Gewicht
  • Klima
  • Aktivitätsniveau
  • Aktuelle tägliche Wasseraufnahme

Wir berechnen sofort, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten, und rechnen Ihr Ergebnis in die Anzahl der Nachfüllungen einer ION8-Flasche um, die Sie benötigen – egal, ob es sich um unsere 350-ml- , 500-ml-, 750-ml- oder 1-Liter -Flaschen handelt.

Wie viele Liter Wasser sollten Sie pro Tag trinken?

Die empfohlene tägliche Wasseraufnahme variiert je nach Körpergröße und Aktivitätsniveau. Als Faustregel gilt:

Gewicht : Wasseraufnahme (Liter pro Tag)

  • 50-60 kg: 1,5-2 l
  • 70–80 kg: 2–2,5 l
  • 90 kg+: 2,5–3 l

Möchten Sie ein personalisiertes Ergebnis? Nutzen Sie unseren Flüssigkeitsrechner, um herauszufinden, wie viel Wasser Sie täglich basierend auf Ihrem Körper und Lebensstil trinken sollten.

Wie viel Wasser sollten Sie zum Abnehmen trinken?

Das Trinken der richtigen Wassermenge kann die Gewichtsabnahme unterstützen, indem es:

  • Stoffwechsel ankurbeln
  • Unterdrückung des Appetits
  • Verbesserung der Verdauung
  • Ersatz für kalorienreiche Getränke

Verwenden Sie unseren Rechner, um Ihre persönliche tägliche Wasseraufnahme zu ermitteln, und lesen Sie mehr in unserem Hydration Centre.

So bleiben Sie jeden Tag hydriert

Mit den richtigen Hilfsmitteln erreichen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhrziele leichter:

  • Tragen Sie eine wiederverwendbare ION8- Wasserflasche
  • Stellen Sie stündliche Erinnerungen für die Flüssigkeitszufuhr ein
  • Geben Sie Eis oder Obst in Ihr Wasser für einen erfrischenden Kick
  • Verfolgen Sie Ihre Nachfüllungen den ganzen Tag über

Erfahren Sie mehr in unserem Beratungszentrum zur Flüssigkeitszufuhr

Suchen Sie Expertentipps zur Flüssigkeitszufuhr? Besuchen Sie das ION8 Hydration Advice Centre für Artikel wie:

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